Ощущение пустоты в желудке после еды: причины и лечение

Чувство голода после еды — распространенная проблема, с которой каждый справляется, как может. А ведь в каждом конкретном случае следует найти фактор, вызывающий такое ощущение, потому что для здорового человека оно абсолютно не нормально.

Виды ощущений пустоты в желудке

Различают 2 разновидности подобных ощущений:

• Физиологическое или истинное. Связано с падением концентрации сахара в крови, что, в свою очередь, активизирует пищевые центры, сигналящие организму о необходимости приема пищи для пополнения его энергетических запасов. По «сосанию» под ложечкой и урчанию в желудке можно узнать об истинном чувстве голода.
• Ложное. Возникает на уровне психики, и не связано с количеством еды в желудке. Не сопровождается никакими звуками. Попытки удовлетворить обманчивое ощущение пустоты в желудке приводят к нарушениям в эмоциональной сфере, ухудшению работы сердца и сосудов, органов ЖКТ. На этом фоне возможны депрессии, чувство тревожности, психическая нестабильность, то есть состояния, при которых нужен квалифицированный психолог для оказания адекватной помощи.

Патогенез

Американские диетологи связывают непрекращающееся чувство пустоты в желудке с гормоном аппетита грелином. Как оказалось, это вещество, вырабатываемое желудком, и определяет наше пищевое поведение. По строению грелин является пептидом, реагирующим с жирами, съедаемыми человеком. Его содержание достигает максимума непосредственно перед приемом пищи, после падает и остается на минимальном уровне на протяжении порядка 2 часов. Заполняя желудок большими объемами высококалорийной еды, человек поддерживает высокий уровень гормона аппетита, как и чувство голода.

Сегодня ведутся исследования, направленные на поиски медикаментов, способных регулировать синтез гормона грелина.

Чувство насыщения едой может не наступать по причине повреждения соответствующего нервного центра, локализованного в гипоталамусе. Кора мозга получает сигнал о сытости именно из этого центра. Сбой в его работе становится причиной того, что, человек вне зависимости от объемов и калорийности съеденного, никаких сигналов о насыщении не получает и продолжает есть.

Пищевое поведение расстраивается вплоть до булимии. Развивается страх ожирения. Во избежание этого человек стимулирует искусственную рвоту, принимает слабительные средства.

В результате его начинают беспокоить:

• тахикардия;
• излишнее потоотделение;
• обмороки;
• синдром раздраженного желудка;
• заболевания органов ЖКТ;
• психические расстройства.

Диагностика

Видов диагностики данного состояния существует несколько.

Они зависят от того, когда возникает ощущение пустоты в желудке после еды и с чем оно бывает связано:

• При нарушении гормонального фона, а также менструального цикла рекомендуется посетить гинеколога.
• Обращение к невропатологу поможет, если существует связь булимии с отрицательными эмоциями и частыми стрессовыми ситуациями.
• Корректировать диету для избавления от лишних килограммов, оценить режим питания, чтобы выяснить, покрывает ли он энергетические расходы при выполнении ежедневных нагрузок, поможет диетолог.
• По бактериологическому и биохимическому анализу кала можно судить о состоянии кишечной микрофлоры и наличии дисбактериоза. С результатами такого исследования желательно посетить гастроэнтеролога.
• Консультация эндокринолога, определение уровня глюкозы в крови могут понадобиться при наличии эндокринных патологий.

Это перечень основных медицинских специальностей, к помощи которых стоит прибегнуть при ощущении непрекращающегося голода после приема пищи. Если еда поглощается от скуки, лучше занять себя интересным делом.

Лечение чувства голода после еды

Пройдя диагностику, и определившись с фактором или группой факторов, провоцирующих такое состояние, можно начать лечение, для чего:

• Пройти противогельминтозный курс.
• Внести в рацион свежие фрукты вместо пустых углеводов в виде конфет и печенья.
• Принимать пищу в определенное время, чтобы в организме выработались условные рефлексы на время приема, что способствует лучшему пищеварению, усвоению питательных веществ и чувству сытости.
• Привести в норму свою эмоциональную сферу, избегать стрессовых ситуаций.

Народные средства для снижения аппетита

До еды можно принимать средства народной медицины, которые тоже следует согласовать с лечащим врачом.

• Настой из чеснока, для которого понадобятся:
  • чеснок — 3 зубчика;
  • теплая кипяченая вода — 200 мл. Настаивание длится сутки. Перед сном принимать по 1 ст. л. настоя.
• Перед едой 3 раза в день принимать по 1 ст. л. льняного масла.
• Против стойкого голода работает смесь из сухой петрушки и мяты (по 1 ч. л.), настаиваемая 30 минут в кипятке объемом 200 мл.
• Компот из 250 г сухофруктов в 1,5 л воды. Варится до уменьшения объема воды на ¼. Пить по 100 мл перед едой.
• Следующий состав готовится в термосе, куда нужно положить кукурузные рыльца (10 г) и налить 250 мл кипятка. Настаивать полчаса. Принимать по 1 ст. л. перед едой.

Перехитрить голод поможет чашка простой воды, кефира или зеленого чая перед едой.

Профилактика

Ощущение пустоты в желудке после еды можно избежать, если:

• Всегда иметь при себе сухофрукты или орешки для перекусов.
• Пить не менее 2 л негазированной воды, причем спустя 2 часа после еды и за 30 минут до. Ведь именно жажду зачастую люди принимают за голод.
• При признаках нарушения работы кишечника следует обратиться к врачу и пропить курс назначенных им препаратов. При дисбактериозе это может быть бифидубактерин.

При желании похудеть не стоит голодать, ни к чему хорошему это не приведет. Лучше отказаться от:

• жирной пищи;
• фастфуда;
• хлебобулочных изделий из муки высшего сорта;
• пустых углеводов и прочих вредных продуктов.

Суточная калорийность пищи не должна быть ниже 1200 ккал.

По возможности избегать стрессовых ситуаций, а если такое случилось, лучше вместо прогулки к холодильнику, выйти на свежий воздух и пройтись по парку, выпить успокаивающий чай и посмотреть веселую комедию.