Способы, позволяющие убрать живот после проведения кесарева сечения

Мечта любой женщины – оставаться на протяжении всей жизни молодой и привлекательной. К сожалению, не только в силу возраста, но и после вынашивания ребенка и родов фигура претерпевает изменения. Кесарево сечение – операция, которая в определенных случаях становится необходимостью для появления малыша на свет. В результате подобного хирургического вмешательства женщинам зачастую приходится размышлять на тем, как убрать живот после кесарева сечения.

Способы, позволяющие убрать живот в короткие сроки

диетическое питание

Избавиться от живота после родов или проведенного кесарева сечения вполне возможно, но следует быть готовым к тому, что усилий будет затрачено немало. Решить задачу и убрать раздражающие складки можно при помощи:

  • Диетического питания.
  • Специальных приспособлений.
  • Правильно применяемой физической нагрузки.

Правда, убрать живот после кесарева сечения быстро не получится – даже самому выносливому организму после хирургических вмешательств требуется продолжительный восстановительный период. Так что к гимнастическим упражнениям можно будет приступать не ранее полного заживления швов, что произойдет спустя примерно восемь недель. В некоторых случаях этот срок может растянуться и на 6 месяцев – все зависит от организма. Но даже при отсутствии возможности высокой физической активности можно предпринять определенные меры, позволяющие скорректировать фигуру:

послеродовой бандаж

  • После родов для втягивания обвисшего живота и восстановления мышечного тонуса применяют послеродовой бандаж, чуть позднее можно использовать корректирующее белье.
  • Диета в совокупности со вскармливанием ребенка грудью позволяет избавиться от ненужных жировых отложений. Из меню убирают продукты с большим содержанием калорий и переходят на дробное питание, снижая объемы порций и увеличивая количество трапез до пяти или шести раз за сутки.
  • Можно использовать совокупность контрастного душа и косметических способов – после водных процедур в кожный покров на животе втирают масло оливы, делают массажи и маски, применяют скрабы и крема против целлюлита.
  • Прогулки на свежем воздухе быстрым шагом помогут в сжигании калорий.

Все указанные способы можно применять в домашних условиях сразу после возвращения из родильного дома. По прошествии восстановительного периода приступают к углубленному корректированию фигуры.

Упражнения, помогающие избавиться от живота после родов

ВАЖНО!
загрузка...

физическая нагрузка

Теперь поговорим о способах, позволяющих убрать живот после родов, кесарева сечения – существуют комплексы специальных упражнений, помогающих усилить мышечный тонус и нарастить мышечную массу. Следующие упражнения необходимо выполнять трижды в неделю:

  • Принимают горизонтальное положение на спине. Ноги сгибают в коленях, стопы упираются в пол. Начинают поднимать таз вверх, при этом необходимо задерживаться на пике в течение 10 секунд – затем вернуться в начальное положение. Упражнение повторяют десять раз.
  • Начальное положение как в предыдущем упражнении, однако ноги подтянуты ближе к тазу. Стопами следует скользить попеременно по полу, плотно прижимая их к поверхности, добиваясь полного выпрямления ноги. Упражнение выполняется по десять раз для правой и левой конечности.
  • Производят подъемы туловища, для чего ложатся на спину, сгибают ноги, сцепляют руки в замок за головой. Необходимо медленно поднимать корпус, возвращаясь затем в первоначальное положение. Количество упражнений от 8 до 10 раз.
  • В горизонтальном положении на спине начинают попеременно поднимать распрямленные ноги, в процессе напрягая исключительно пресс. Первоначально угол подъема может быть небольшим, однако постепенно его следует увеличивать.

Упражнения в комплексе выполняют трижды с интервалом не больше минуты, с течением времени нагрузку следует увеличивать. Постепенно в список можно добавлять другие упражнения, занятия плаваньем, йогой, бегом или спортивной ходьбой, езду на велосипеде. Результат станет заметен через несколько месяцев, при этом занятия должны быть регулярными.

Узнайте также:

Диетическое питание

дробное питание

ВАЖНО!

При грудном вскармливании жесткие диеты мамочкам не показаны, но и излишек калорий пользы не принесет. Продукты в рационе должны быть тщательно сбалансированы, исключать аллергены. При этом необходимо придерживаться определенных правил в питании:

  • Переходят на дробное питание.
  • Для усиления метаболизма и вывода токсинов увеличивают объемы питья, используя очищенную негазированную воду и зеленый чай.
  • Вечернее питание включает легкую пищу и маленькие порции, последняя трапеза должна состояться за три часа до отхода ко сну.
  • Пищу лучше солить уже в тарелке – так контролируется расход соли, и усиливается выведение жидкости.
  • О сладком лучше забыть, а рафинад заменить медом, если аллергические проявления на него отсутствуют.
  • Пищу лучше готовить, отваривая ее или пропуская через пар.

Эти правила просты, но позволят избавиться от лишнего жира и прийти в норму после родов.

Евгений 11. 12. 2016

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *